zuRÜCKzurFORM

Finde zuRÜCKzurFORM im Familienzentrum Lichtensteig!

Gezielter Aufbau der Beckenboden- und Rumpfmuskulatur (ab 6 – 8 Wochen nach Spontangeburt oder ab 8 - 10 Wochen nach Kaiserschnitt)

• Möchtest du deinen Körper und die strapazierte Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur in der Rückbildungsphase sanft wiederaufbauen?
• Ist dir deine Körperhaltung und dein Wohlbefinden wichtig?
• Wünschst du ein Training für eine starke Mitte und mehr Kraft für Alltagsbelastungen?

Individuelles Ganzkörper-Trainingsprogramm mit Fokus auf Kraft und Stabilisation der gesamten Rumpfmuskulatur (Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur) sowie der Becken- und Hüftmuskulatur

• Hast du das Ziel, deinen „After-Baby-Body“ mit spezifisch und auf dich abgestimmten Übungen zu kräftigen?
• Suchst du ein forderndes Training als Vorbereitung für Beruf und Sport?

• Ein Einstieg in beide Trainings ist jederzeit möglich, 7-er Abo
• Inbegriffen ist eine Einzelsitzung mit Gespräch, Tests und individueller Beratung zu Beginn des Trainings (30 Minuten)
• Jede Teilnehmerin erhält ein auf sie zugeschnittenes Übungsprogramm
• Professionelle Betreuung, spezifisch und individuell auf jede Teilnehmerin abgestimmte Übungen
• Das Training findet ohne Kind/er statt - eine Stunde, in der du dich voll & ganz um dich und deinen Körper kümmern kannst

Nicole Gressbach

2-faches Mami, Physiotherapeutin seit 9 Jahren, Sportphysiotherapeutin mit CAS in Sporternährung, Beckenbodenkurs ZHAW

• Mittwoch 19:15 – 20:15 Uhr
• Familienzentrum Lichtensteig, Hauptgasse 8, 9620 Lichtensteig
• Die Einzelsitzung zu Beginn des Trainings wird individuell vereinbart
• 5-10min theoretischer Input/ Fokus auf Haltung & Atmung, 30min Gruppentraining, 20min individuelle Übungszeit mit Anleitung, Anpassung und Steigerungen, 5min Entspannung 

7er-Abo 245 Sfr. (Kurskosten werden von den Zusatzversicherungen teilweise übernommen)

Nicole Gressbach, Lichtensteig

nicole.gressbach@gmail.com

0792947214

Ich freue mich auf dich!