zuRÜCKzurFORM

Finde zuRÜCKzurFORM im Familienzentrum Lichtensteig!

Rückbildungstraining

Gezielter Aufbau der Beckenboden- und Rumpfmuskulatur (ab 6 – 8 Wochen nach Spontangeburt oder ab 8 - 10 Wochen nach Kaiserschnitt)

  • Möchtest du deinen Körper und die strapazierte Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur in der Rückbildungsphase sanft wiederaufbauen?
  • Ist dir deine Körperhaltung und dein Wohlbefinden wichtig?
  • Wünschst du ein Training für eine starke Mitte und mehr Kraft für Alltagsbelastungen?

Mami-Workout

Individuelles Ganzkörper-Trainingsprogramm mit Fokus auf Kraft und Stabilisation der gesamten Rumpfmuskulatur (Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur) sowie der Becken- und Hüftmuskulatur

  • Hast du das Ziel, deinen „After-Baby-Body“ mit spezifisch und auf dich abgestimmten Übungen zu kräftigen?
  • Suchst du ein forderndes Training als Vorbereitung für Beruf und Sport?

Vorteile

  • Ein Einstieg in beide Trainings ist jederzeit möglich, 7-er Abo
  • Inbegriffen ist eine Einzelsitzung mit Gespräch, Tests und individueller Beratung zu Beginn des Trainings (30 Minuten)
  • Jede Teilnehmerin erhält ein auf sie zugeschnittenes Übungsprogramm
  • Professionelle Betreuung, spezifisch und individuell auf jede Teilnehmerin abgestimmte Übungen
  • Das Training findet ohne Kind/er statt - eine Stunde, in der du dich voll & ganz um dich und deinen Körper kümmern kannst

Wer bin ich?

Nicole Gressbach

2-faches Mami, Physiotherapeutin seit 9 Jahren, Sportphysiotherapeutin mit CAS in Sporternährung, Beckenbodenkurs ZHAW

Details zum Training

  • Mittwoch 19:15 – 20:15 Uhr
  • Familienzentrum Lichtensteig, Hauptgasse 8, 9620 Lichtensteig
  • Die Einzelsitzung zu Beginn des Trainings wird individuell vereinbart
  • 5-10min theoretischer Input/ Fokus auf Haltung & Atmung, 30min Gruppentraining, 20min individuelle Übungszeit mit Anleitung, Anpassung und Steigerungen, 5min Entspannung 

Kosten

7er-Abo 245 Sfr. (Kurskosten werden von den Zusatzversicherungen teilweise übernommen)

Kontakt / Anmeldung

Nicole Gressbach, Lichtensteig

nicole.gressbach@gmail.com

0792947214

 

Ich freue mich auf dich!

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