zuRÜCKzurFORM

Finde zuRÜCKzurFORM im Familienzentrum Lichtensteig!

Rückbildungstraining

Gezielter Aufbau der Beckenboden- und Rumpfmuskulatur (ab 6 – 8 Wochen nach Spontangeburt oder ab 8 - 10 Wochen nach Kaiserschnitt)

  • Möchtest du deinen Körper und die strapazierte Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur in der Rückbildungsphase sanft wiederaufbauen?
  • Ist dir deine Körperhaltung und Wohlbefinden wichtig?
  • Wünschst du ein Training für eine starke Mitte und mehr Kraft für Alltagsbelastungen?

Vorteile

  • Ein Einstieg ins Rückbildungstraining ist jederzeit möglich, 7-er Abo
  • Inbegriffen ist eine Einzelsitzung mit Gespräch, Tests, Erlernung der Beckenboden- und Rumpfmuskulaturaktivierung und individueller Beratung zu Beginn des Trainings (30 Minuten)
  • Jede Teilnehmerin erhält ein auf sie zugeschnittenes Übungsprogramm
  • Professionelle Betreuung, spezifisch und individuell auf jede Teilnehmerin abgestimmte Übungen
  • Das Training findet ohne Kind/er statt - eine Stunde, in der du dich voll & ganz um dich und deinen Körper kümmern kannst

Details zum Rückbildungstraining

  • Mittwoch 19:45 – 20:45 Uhr
  • Familienzentrum Lichtensteig, Hauptgasse 8, 9620 Lichtensteig
  • Die Einzelsitzung zu Beginn des Trainings wird individuell vereinbart
  • 5-10min theoretischer Input/ Fokus auf Haltung & Atmung, 45min Gruppentraining, 5min Entspannung

Kosten

7er-Abo 245 Sfr.

(zuRÜCKzurFORM ist Qualicert zertifiziert, die Kurskosten werden von den Zusatzversicherungen teilweise übernommen)

MAMI-WORKOUT / AUFBAUTRAINING FÜR ALLE MAMIS DIREKT NACH DEM RÜCKBILDUNGSTRAINING ODER SPÄTER

Individuelles Ganzkörper-Trainingsprogramm mit Fokus auf Kraft und Stabilisation der gesamten Rumpfmuskulatur (Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur) sowie der Becken- und Hüftmuskulatur

 

  • Hast du das Ziel, deinen „After-Baby-Body“ mit spezifisch und auf dich abgestimmten Übungen zu kräftigen?
  • Suchst du ein forderndes Training als Vorbereitung für Beruf und Sport?
  • Mittwoch 18:30 – 19:30 Uhr, Block à 8 Trainingsstunden, startet wieder im Frühling 2022, 240 Sfr.
  • Findet im Familienzentrum Lichtensteig sowie outdoor im und ums Städtli statt

Wer bin ich?

Nicole Gressbach

2-faches Mami, Physiotherapeutin seit 10 Jahren, Sportphysiotherapeutin mit CAS in Sporternährung, Beckenbodenkurs ZHAW

Kontakt / Anmeldung für beide Trainings

Nicole Gressbach, Lichtensteig

nicole.gressbach@gmail.com

079 294 72 14

 

Ich freue mich auf dich!

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