zuRÜCKzurFORM - Rückbildungstraining und Mami-Workout im Toggenburg
Die zuRÜCKzurFORM-Kurse finden ab Februar 2027 wieder statt. Zusammen mit der Familie geniesse ich ab Juli eine Auszeit. Ich freue mich auf Anmeldungen auf der zuRÜCKzurFORM-Website ab Dezember 2026 (www.zurückzurform.ch).
Die Rückbildungskurse finden in dieser Zeit bei Stephanie Hunziker in Wattwil statt: www.myphysiopilates.ch
Vielen Dank für Euer Vertrauen!
Rückbildungstraining
Gezielter Aufbau der Beckenboden- und Rumpfmuskulatur (ab 6 – 8 Wochen nach Spontangeburt oder ab 8 - 10 Wochen nach Kaiserschnitt)
- Möchtest du deinen Körper und die strapazierte Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur in der Rückbildungsphase sanft wiederaufbauen?
- Ist dir deine Körperhaltung und Wohlbefinden wichtig?
- Wünschst du ein Training für eine starke Mitte und mehr Kraft für Alltagsbelastungen?
Vorteile
- Ein Einstieg ins Rückbildungstraining ist jederzeit möglich, 8-er Abo
- Inbegriffen ist eine Einzelsitzung mit Gespräch, Tests, Erlernung der Beckenboden- und Rumpfmuskulaturaktivierung und individueller Beratung zu Beginn des Trainings (30 Minuten)
- Jede Teilnehmerin erhält ein Übungsprogramm
- Professionelle Betreuung, spezifisch und individuell auf jede Teilnehmerin abgestimmte Übungen
- Das Training findet ohne Kind/er statt - eine Stunde, in der du dich voll & ganz um dich und deinen Körper kümmern kannst
Details zum Rückbildungstraining
- Familienzentrum Lichtensteig, Hauptgasse 8, 9620 Lichtensteig
- Die Einzelsitzung zu Beginn des Trainings wird individuell vereinbart
Kosten
8er-Abo 280 SFr.
(zuRÜCKzurFORM ist Qualicert zertifiziert, die Kurskosten werden von den Zusatzversicherungen teilweise übernommen)
MAMI-WORKOUT / AUFBAUTRAINING FÜR ALLE MAMIS DIREKT NACH DEM RÜCKBILDUNGSTRAINING ODER SPÄTER
Ganzkörper-Trainingsprogramm mit Fokus auf Kraft und Stabilisation der gesamten Rumpfmuskulatur (Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur)
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Das Mami-Workout von zuRÜCKzurFORM ist ebenfalls Qualicert zertifiziert und die Zusatzversicherungen übernehmen teilweise einen Teil der Kosten.
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Findet im Familienzentrum Lichtensteig und outdoor im und ums Städtli statt
Ich freue mich auf viele motivierte Frauen und das fordernde Training!
Wer bin ich?
Nicole Gressbach, 3-faches Mami
Physiotherapeutin FH
Sportphysiotherapeutin
CAS Sporternährung
Ausbildungen in Pilates-, Beckenboden- und Rückbildungstraining
Kontakt / Informationen / Anmeldung
